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自制力是会被消耗的,懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力

发布: 2020-10-08 18:00 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

欢迎光临北方妈妈网,今天给大家带来的文章是:自制力是会被消耗的,懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力,是有关亲子教室的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们北方妈妈网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【自制力是会被消耗的,懂得这四点的父母能更好地培养孩子的自制力】原文:

  文 | 莉·沃特斯

  整理自《优势教养》一书

  授权自中信出版社

  学院君说:在与冲动的斗争中,我们往往是输的一方。蛊惑人心的冲动能否占上风到底取决于什么呢?研究表明,真正的原因可能是: 在做了一天的决策后,我们的自制力减弱了。

  关于提升孩子自制力,我们之前就曾做过一篇关于提升孩子自制力的分享(点此查看详情) 家长们的反馈非常不错,今天我们分享其姊妹篇,里面提到了一个观点,那就是“自制力是会被消耗的”,也希望今天的分享对大家有所启发和帮助。

  自制力到底是什么呢?为什么它的存在感这么强,有时候却踪迹全无呢?自制力在本质上是控制冲动,是我们在内在的目标和冲动发生时,要用到的一种能力。

  它让我们超越自身的需求和冲动,进一步挖掘大脑的潜力,控制我们的情绪、想法和冲动,从而得到想到的结果。换一个比较高端的表达即是,在行使自由意志。

  自制力并非一成不变

  近代来,我们认识到,自制力不仅仅关乎你的思想,也关乎你的身体。实际上,它是一种生理能力,与神经系统有关。

  自制力不足,并不总是意味着意志力薄弱,也可能意味着神经系统负担过重,这就是为什么当你觉得压力太大时,我们中的很多人都会吃垃圾食品,而在更冷静的情况下,我们是可以抵制诱惑的。

  尽管很多人天生就比别人拥有更强的自制力,我们却都会经历自制力不足的情况。好在实际情况是,自制力跟很多能力一样,也是可以加强的。

  人们还处于婴儿期的时候就开始发展自制力了。对多数孩子来说,在7~9岁时,自制力会以一种更加稳定的方式起作用,在9~12岁时,孩子的自制力会迎来领一个小幅的飞跃发展期。

  然后到了青少年时期,孩子的自制力又会下降,因为边缘系统控制下的冲动和欲望中心进入了飞跃发展期,暂时超过了前额皮质的发展,这就是为什么青少年会很冲动,想冒险。

  好在,前额皮质的发展后来又赶了上来,到了孩子17岁左右时,两者之间的链接发展达到了摸个巅峰期,彼此可以有效地“交流”,所以有时候我们冲动时,前额皮质可以及时的制止我们。

  明白这四点

  你会更加体谅自己和孩子

  我们作为父母和孩子生活中的首席执行官,很大一部分职责是帮助孩子学会意识到自己的冲动,评估自己的三思而后行的反应模式,建立有效的方式来管理个人的冲动,直到他们可以内化这些过程,可以独立自主地进行。

  每一次孩子战胜“逞一时之快”的冲动,把精力投入到培养优势(比如,去主动关联有用的内容而不是选择睡觉)中,都是进一步挖掘个人潜力。如果在学校的团队中,哪怕别的孩子都尖酸刻薄,孩子仍能保持耐心,助人为乐,那孩子就是在用自制力来培养积极的个性特征。

  孩子在自制力方面取得的每一点进步都会积累起来,培养其潜在优势,为其取得卓越成就奠定基础。作为家长,首先我们要清楚四种消耗自制力的因素。

  1、抑制冲动

  2、做决策

  3、压抑情绪

  4、面对压力

  你会发现,所有这些消耗因素会在一天内慢慢累积,当我们的大脑、神经系统负载过重时,自制力也会出现问题,仅仅是意识到这一点,就可以在很大程度上帮到我们,让我们更加体谅自己和孩子。

  增强孩子自制力

  关键在于减少自制力的“消耗”

  幸运的是,自制力跟我们的肌肉一样,可以通过恰当使用得到自制力。那么,如何保持孩子的自制力呢?首先得 让孩子学会主动去减少自制力的“消耗”。

  减少孩子自制力消耗的方法之一就是帮他们安排好自己的一天,父母在家可以使用一些小技巧。

  首先记住他们是孩子,他们负责自制力的大脑区域还处于发展之中,他们努力过好在学校的每一天,还要上课外班、运动、做家务、做家庭作业。他们也有很多决定要做,要承受压力、控制冲动,在一日将尽时,孩子们的自制力会下降。



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