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原创 怀孕期间,这几种食物要多吃,而这些食物要少吃

发布: 2021-04-02 12:01 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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  对于一名孕妇来说,就吃的方面来讲,最忌讳的两件事,一个是挑食,一个是暴饮暴食。长时间错误的饮食习惯,会让孕妇的身体健康出现问题,甚至还可能会影响到胎儿的健康发育。

  所以,作为有责任在身的孕妇,平时吃东西要注意的方面很多,除了要营养均衡,还必须做好少食多餐,尤其是孕晚期,进食一定要有所抑制。

  在食物中,建议孕期的女性要多吃这3种食物:

  一、鸡蛋

  作为蛋白质丰富又优质的食物,孕期女性完全可以多吃点。由于蛋白属于乳清蛋白非常易于人体的消化吸收,所以实在不喜欢蛋黄的孕妇,完全可以单独多吃些蛋清部分。

  建议,一天可以吃完整的两个鸡蛋即可。食用太多也无异,毕竟鸡蛋里含有的胆固醇也不少,吃多了可能会引起孕妇的肠胃和身体不适。

  二、坚果

  希望孕妈妈都能在孕期多吃点坚果,这些零食不但有益于孕妈的身体健康,更有助于胎儿大脑发育阶段的补脑和益脑。另外其中富含的钙、磷、铁都是人体所必需的营养成分,对于发育中的胎儿来说,都是必不可缺的。

  三、蔬菜水果

  多吃蔬菜和水果的孕妈不但生出的孩子胎脂少,而且多半皮肤好,眼睛更亮,大脑更聪明。这都是因为蔬菜水果中富含大量的维生素和部分叶酸,同时还富含乳酸等等。最重要的是,由于易于消化吸收,所以,这些营养都不会被浪费,而是被发育中的胎儿充分吸收掉,成为胎儿的真正营养。

  除了以上三种可以多吃的食物外,还有三类建议少吃,最好不吃的食物。

  1. 寒凉的食物

  作为有体会的女性来说,孕期体温突然增加,于是好多孕妇都有一种从里到外的体热表现。为了让孩子降火,通常会选择吃的凉的食物,或者喝点凉水等等。可事实上,这样做不仅仅会影响自己脾胃,还可能影响到胎儿的身体健康。尤其是生女孩的孕妇,孕期大量食用寒凉食物的结果就会导致孩子出生后容易肚子疼,或者青春期后痛经严重等情况。对已对娃都不好。

  2. 油炸的食物

  不建议孕妇多吃油炸的食物,不利于自己的消化吸收,还可能会引起上火的表现,引发便秘等,增加流产机会,给胎儿造成威胁。

  3. 可能造成孕期危险的类食物

  比如螃蟹、甲鱼、山楂、苋菜等食物都不太建议孕期使用,这些食物很可能会因为活血化瘀的功能,形成孕妇的流产等情况的发生。

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