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培芝科普|围绕4个关键技巧,一文看懂DHA怎么选?

发布: 2021-04-02 12:01 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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  DHA素有“脑黄金”之称,由于DHA对于宝宝的脑神经发育和视网膜神经发育有着重要作用,所以很多妈妈们在怀孕的时候都会注意补充DHA,在孩子的成长发育阶段也会注意给孩子补充DHA。DHA已经成为孕妇和婴幼儿必备的营养品。但你知道吗?其实不是所有的DHA都适合孕妇和宝宝吃。那么,应该如何挑选DHA呢?

  看DHA来源

  DHA分为鱼油和藻类两种来源,海藻油DHA优于深海鱼油DHA,更适合孕妇和宝宝食用。

  原因在于海鱼中的DHA含有较多的EPA,而EPA虽然有“血管清道夫”的称号,对人体有好处,但是对孕妇和宝宝来说并非如此。如果在短时间内摄入比较多的EPA,则会加速血液循环,加强心脏的跳动频率,导致呼吸加快,血压升高等等。而宝宝在接收到EPA物质的时候,也会加重自身重要器官的负担。所以说,EPA一般只适合有降低血脂需求的人群使用,孕妇和宝宝还是少吃为好。

  而相比之下,藻油DHA中几乎不含有EPA,相比起鱼油DHA来说更为纯净。而且因为近年来海洋污染较为严重,鱼类中的含汞量也有超标的危险,因此相比较而言,不管是宝宝还是孕妇,还是补充藻油的DHA为好。

  看配料表

  一定要有清晰的配料表,排在第一位的配料最好是DHA藻油,而且是越简单越好。目前常见的剂型为软胶囊、凝胶糖果等,一般含量为100~200mg/粒。

  2019年4月,小红花测评收集了读者询问次数最多的12个品牌测评藻油DHA。12款产品中有8款藻油DHA不适合婴幼儿,其中3款的内容物中含有不适合婴幼儿的食用香精。因此,建议选择配料更简单的藻油DHA,最好只有一项配料,即DHA藻油。

  比如这款培芝藻油DHA,是国内率先使用单一配料的藻油DHA。从配料表中可以看出,培芝藻油DHA配料只有一项,即藻油DHA,没有其它,更适合婴幼儿食用。

  切记有的商家可能会添加一些其它物质改善口味,但对于孕妈和婴幼儿来说,化学添加剂当然是越少越好,因此,需要看配料表,配料表越简单越好。

  看标志和原料产地

  微藻DHA是上个世纪80年代美国航空航天局NASA的科学家为了解决氧气和食物来源而发现的,因此,同样是藻油来源的DHA,原料的来源及加工技术也有不同,比较推荐大家选择帝斯曼DSM集团美国进口的藻油DHA原料,它们是从3000多种微藻中选出的寇氏隐甲藻和裂壶藻为提取原料,符合我国国家粮食局2015年发布的《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中规定的藻种原料。

  很多国际知名的配方奶粉中添加的DHA也都是帝斯曼提供的。使用帝斯曼进口原料的藻油DHA产品,会在外包装上标注一个“life’s DHA”的标志,或者标注了原料为“美国进口DHA藻油”的字样,比如培芝、纽曼思、天然博士、合生元、乐佳善优等,大家可以看清楚了再选购。

  看纯度和含量

  根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议,0-36个月龄的婴幼儿每天补充100mg,孕妇及乳母每天200mg。

  因此,婴幼儿吃的DHA含量不是越高越好,选择单位剂量是100mg的DHA补充剂更合适。如培芝、纽曼思、天然博士等品牌的婴幼儿DHA,每一粒培芝DHA的含量即含100mg。

  当然,同样适用于孕妇及乳母食用,每日吃两粒即可。

  DHA含量标准参考《LS/T 3243—2015 DHA藻油》行业标准:藻油产品的DHA含量应该不低于35%,而欧盟方面则规定藻油DHA含量不低于32%。这里的含量可以理解为“纯度”,或者“浓度”,即DHA占内容物的比例。如培芝DHA藻油,每粒藻油为250mg,其中DHA含100mg,纯度即为40%,位于同类DHA产品中较高水平。

  DHA对孩子大脑的影响是一个缓慢的过程,父母们很难通过观察评价一款产品的效果。因此,给孩子选择DHA极为关键,参考上述四点可以找到更放心的DHA。



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