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宝宝春天必吃的5种蔬菜,营养又健康!错过就亏大发了!

发布: 2021-02-19 12:00 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

欢迎光临北方妈妈网,今天给大家带来的文章是:宝宝春天必吃的5种蔬菜,营养又健康!错过就亏大发了!,是有关喂养知识的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们北方妈妈网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【宝宝春天必吃的5种蔬菜,营养又健康!错过就亏大发了!】原文:

  春天真的太适合吃蔬菜了,各种美味的蔬菜“拔地而起”,不吃都对不起春天的一番美意呀~

  尤其是宝宝,一定要抓春天的脚步,狠狠吃蔬菜,才能身体棒棒长高高哦!

  今天,小康君就给大家整理了一份适合宝宝春天吃的菜单,保证营养又好吃!

补钙担当——青菜

  青菜有好多名字,有的地方叫它上海青,还有的地方叫它油菜。不管大家叫它什么,它都是当之无愧的绿叶蔬菜代表~

(图片来源:网络)

  别看它长相平平无奇,其实营养价值超级棒,维生素C的含量和普通水果差不多,钙的含量堪比牛奶!

  100克青菜中的钙含量有108毫克,而100克牛奶中的钙含量只有104毫克,妥妥的补钙担当~

  总而言之就是, 吃一份青菜=吃一份水果+一份牛奶!是不是瞬间觉得省下了一个亿呢?

  牛奶、水果可比青菜贵多了。让孩子可劲造吧,不心疼钱,哈哈哈~

(图片来源:网络)

  看到这里,有的宝妈会提出疑问,宝宝不爱吃青菜咋办?别慌,小康君已经帮你们想到了。

  把青菜切碎放进虾仁鸡蛋羹里,就是一份鲜嫩的蔬菜水蒸蛋~

  把青菜切碎放进香菇粥里,就是一份软糯的蔬菜粥~

  把青菜切碎放进拌好的面糊里,就是一份可口的蔬菜饼~

  这么多种做法,总会有一道勾住小家伙肚子里的蛔虫~

天然水库——芦笋

  宝宝不爱喝水怎么办?多吃蔬菜呀! 芦笋就是蔬菜中的补水佼佼者,水分含量高达93%,是宝宝补水的不二之选。

(图片来源:网络)

  而且,芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜。 尤其富含维生素K,有利于宝宝骨骼的发育。

  三四月份正值芦笋的上市时节,买一把芦笋或清炒或焯水凉拌,吃一口鲜嫩脆爽食欲大开。

(图片来源:网络)

  宝妈们在挑选芦笋的时候,最好挑选颜色翠绿、皮薄的嫩笋,这样宝宝好咀嚼。也可以选择在烹饪时,将外边的皮去掉。

通便小能手——豌豆

  豌豆作为初春播种的蔬菜,现在吃正合适~

  刚从豆荚中剥出的豌豆鲜嫩十足,嚼起来软糯可口,不知道比冻豌豆好吃多少倍呢!

(图片来源:网络)

  最近天气干燥,很多宝宝都出现了便秘的问题。其实,适当给宝宝吃些豌豆可以有效缓解便秘。

  豌豆中的膳食纤维和B族维生素含量都很高,帮助宝宝顺利排便的同时还可以提高新陈代谢能力。

  悄悄告诉宝妈们一个秘密,减肥时吃瘦得特别快~

  最重要的一点是,豌豆超级百搭,豌豆炒肉、豌豆胡萝卜、豌豆玉米虾仁......

(图片来源:网络)

  随便炒一盘都特别下饭,孩子多吃半碗饭。

  三岁以下的宝宝吃不了整颗豌豆,家长可以把豌豆去皮切得细碎一些或打成泥做成糊糊吃。

  另外,给宝宝吃豌豆时一定要控制量哦,因为吃多了容易腹胀~

蛋白质冠军——豌豆苗

  豌豆?豌豆苗?没错,豌豆苗应该叫豌豆一声妈妈!豌豆苗与黄豆芽、绿豆芽一样,都是豆发芽后的产物,唯一不同的是,豌豆苗是长在地里的。



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