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孩子不睡午觉,原来有这么多好处,千万不要逼他了!

发布: 2020-03-25 12:00 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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  1

  这几天闺蜜碰到了一个世界性的难题,闺蜜的孩子连着几天都没有午睡了。

  心焦的闺蜜,为了能让孩子睡午觉,一改往常温柔作风,急的又吼又骂,好几次孩子都是哭着睡了个午觉。

  看着越来越抗拒的孩子,闺蜜身心俱疲,一时之间也不知道该怎么办了。

  其实身边像闺蜜这样的朋友也不少,他们经常会这样说。

  最近为了孩子睡个午觉,各种诱惑都用上了,结果他就是不睡!

  每天都会被幼儿园的老师投诉,孩子一到睡午觉就作妖。

  为了能让孩子乖乖睡个午觉,多数家长操碎了心、用尽了招数,可孩子还是精神抖擞的睡不着。

  实在没招了,有时候只能用上最后一招:“那你就躺着,总能睡着!”

  虽然在威逼之下,孩子暂时妥协了,但结果总是不太理想,不是家长先睡着了,就是孩子在床上翻个底朝天来结束这次午睡。

  关于孩子睡不睡午觉的问题,10个有9个家长都为此身心俱疲。

  甚至有些家长担心,孩子不午睡就能影响大脑发育。

  那么事实果真如此吗?今天我们就孩子到底需要不需要午睡,来进行科学验证。

  2

  午睡对于孩子发育重要吗?

  就充足的睡眠来说确实是重要的,因为人三分之一的时间都在睡觉,孩子更需要在深睡眠期产生和释放对于发育至关重要的生长激素。

  但也不能定性,不午睡就影响了孩子的发育。

  因为不同年龄段的孩子,对于睡眠的需求并不同。

  美国睡眠医学学会(AASM)的科学家们花了两年时间,制定出了目前最新的睡眠指南,关于儿童和青少年,需要多少睡眠才能获得最佳健康。

  根据指南可以发现,随着孩子年龄的增长对于睡眠的需求量是在逐渐减少。

  而且睡眠时长,通常指的是孩子一整天所需的睡眠量,也就是说孩子如果不午睡,但是夜晚睡眠时长达到标准,也是属于正常的。

  因为相对于午睡,夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。

  在促进孩子成长中是需要一种生长激素的,但生长激素多数是在深睡眠中进行分泌的。

  相较于午睡,夜间更能保持孩子长时间的深睡眠,那么这对于孩子的发育有很大的促进作用。

  因此要是孩子没有午睡,也不会影响发育。

  3

  孩子不睡午觉,可能是好现象

  如果要从科学的角度来看,可能这确实是一件好现象。

  首先就要从孩子的睡眠模式说起,根据孩子睡眠的需求变化,0-1岁的孩子不论是白天还是晚上,睡觉的次数都很多,但时长并不固定,这一阶段研究人员称为“多睡阶段”。

  紧接着,1岁到1岁半的孩子会进入第二阶段,双相睡眠,这一阶段的孩子会在晚上和白天中午左右的时间,出现短暂的睡眠休息。

  最后,3岁左右的孩子中,会有大约50%的人发展出和成人一样的单相睡眠模式,到了5岁的时候这个比例更会达到92%。

  国际上也有不少研究显示,4岁的孩子中,只有不到33%的孩子仍保持着每天睡午觉的习惯。

  可以明显看出,孩子不爱睡午觉,不一定就是孩子出问题了,而是孩子已经逐渐发展到了单相睡眠模式。

  而3岁就是孩子午睡的一个转折点,对于午睡的需求量会随着年龄而改变。

  不少家长的旧观念里,午睡可以帮助孩子缓解疲劳。

  但仍旧需求强调的是,需不需要午睡是需要根据孩子的发育阶段来的。

  就婴幼儿时期的孩子来说,还处于一个高速发展和完善的过程中,所以这个时期的孩子,大脑工作时间和能力非常有限,这就意味着这时期的孩子需要更多的睡眠时间来“充电”。

  随着成长有些孩子会表现出,不午睡但仍有精神,其实这是大脑成熟的表现。

  那么自然而然的,他们对于睡眠的需求就会减少,而且孩子要是平时比较安静的状态,其实就是他们缓解大脑疲劳状态的休息时间。

  这样来看,孩子不午睡但仍旧精神状态不错,是一种发育成熟的表现,为此父母应该感到欣慰。

  4

  强迫孩子午睡,可能影响更大

  在睡午觉这件事上,家长最不该盲目一刀切。

  记得儿子有段时间开始不睡午觉,幼儿园的老师也是频繁向我投诉,焦虑的我为了让孩子睡觉,给孩子规定了责罚规则。

  只要孩子一出现不睡觉,回家就会相应的受到惩罚。

  一开始孩子会非常不情愿的躺在床上试图睡着,但到了后来老师向我反映孩子仍旧睡不着,不仅如此孩子还会无聊的骚扰旁边其他的同学。

  有时候周末在家,为了让孩子养成午睡的习惯,也会试图利用各种手段,到后来发现孩子不但有了抵触心理,还会因为午睡时睡不着,养成了一些不良习惯。

  那段时间儿子会焦虑的抚摸生殖器,后来我查阅了大量资料发现,其实这是一种孩子面对压力时的心理安慰方式,就跟啃指甲一样,是孩子面对压力时的自我调节方式。

  但是出现这种情况,也就意味着,强迫孩子午睡给孩子造成了不小的心理压力。

  并且有科学家就午睡,做出过研究认为,从睡眠自我调节机制的角度出发,过多的午睡会减少儿童晚间的睡眠需求和睡眠冲动,降低晚上的睡眠质量,影响大脑认知功能的发挥。

  看来,强迫孩子午睡产生的坏处要大于好处更多。

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  孩子要不要午睡,应该按需

  即使孩子前几天都午睡了,突然今天不午睡也并不能说明孩子就有问题。

  因为强迫孩子午睡,只会改变孩子已经发育成熟的睡眠模式,最明显的就是导致孩子晚上睡觉时间推迟。

  或者是夜间睡眠质量差,那么孩子更不容易养成规律的睡眠时间。



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