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想产后恢复少女身材?健身房or产后康复中心?

发布: 2021-01-11 00:06 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

欢迎光临北方妈妈网,今天给大家带来的文章是:想产后恢复少女身材?健身房or产后康复中心?,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们北方妈妈网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【想产后恢复少女身材?健身房or产后康复中心?】原文:

  瘦、瘦、瘦,可以说是每个宝妈的心愿了,然而事实上,在产后,想瘦下来真的没有那么容易!好不容易,下定决心想花钱去瘦身 ,但是接下来又开始犯难了,是去健身房还是产后康复中心,哪一种更加专业、更加科学呢?

  瘦身,首先得知道自己的需求

  产后女性是一个特殊的群体,她们刚刚经历妊娠分娩给身体带来的巨大变化,身体各个方面也尚处于恢复之中。

  因此对于这些女性来说,简单的瘦身并不能完全满足她们的需求她们除了瘦身之外,可能还想淡化妊娠纹、乳房塑形、腹直肌恢复、纠正骨盆不端等。所以像更系统、全面的产后康复才是她们所渴求的!

  而对于单纯只是想塑形、减脂的产后女性来说,选择专业的健身中心就可以满足这个要求了!

  因此对于产后的女性来说,如果你想瘦身,一定要清楚自己的需求,究竟只是为了苗条而瘦身,还是想解决其他的产后问题。

  产后康复要考虑腹直肌、骨盆的恢复

  很多产后女性在产后都会有松垮的大肚子,这样的身体变化可能与腹直肌分离有关!有腹直肌分离的产后女性,如果只是单纯减脂,不仅松垮的肚皮难以恢复,腹直肌中的间隙可能很快又会被脂肪堆积,瘦身过程中出现反弹的情况。

  一般来说,不少生完孩子的女性都会发现自己在产后屁股变大了,身材曲线不如以前了,走路也有些不协调了等等。这些提示很有可能都是骨盆的预警!妊娠期体内分泌的松弛素会让筋膜、韧带变得松弛,分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能损伤骨盆,导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿、假胯宽等症状。在这种情况下,如果不进行骨盆矫正而单纯减脂,也是很难进行瘦身的。

  产后瘦身,不应该只单纯的关注减脂,还应考虑到自己是否患有腹直肌分离、是否发生骨盆不端,当然也可能需要考虑盆底肌的情况,如果盆底太松,高强度的瘦身运动可能会加重盆底的损伤,反而影响瘦身效果!

  产后瘦身,健身房合适吗?

  健身房里,可以做哪些运动?各种健身器械、暴汗运动,很多器械和运动都是高强度的无氧运动,它们适合产后女性吗?

  其实对于产后女性来说,她们的身体在此时正处于恢复阶段,所以这时高强度的无氧运动是不适合的!因为在部分身体机能尚未恢复的情况下盲目运动,可能会带来难以想象的后果。

  以盆底为例,产后的盆底十分脆弱,在盆底损伤没有恢复的情况下去跑步、做俯卧撑、进行肌肉训练,很容易会加重盆底损伤,引发漏尿、阴道松弛、性交痛等盆底疾病。但值得一提的是,现在目前健身房里一般都配有私教,可以根据客户的自身情况,去量身制定一套适合产后瘦身的方案。

  产后康复中心也能瘦身?

  有的产后妈妈或许会有这样的一个疑问:产后康复中心不是用来产后康复的吗?怎么还能减肥瘦身呢?没错!在产后康复中心里,是可以帮助宝妈瘦身塑形,因为产后的形体恢复也属于产后康复的一部分。

  多管齐下,才能更有效瘦身

  想在产后真正的瘦身,除去适当的运动与合理的饮食外,还得有个循序渐进的过程,在产后损伤恢复完全之后,根据身体情况选择运动方式和运动强度,调整自己的饮食结构,控制高脂肪、高热量食物的摄入量。只有专业的产后康复、运动、饮食控制多管齐下,才能更快恢复好身材!

  最后产后的你,在看完上面的这些内容后,如果想瘦身究竟是会去健身房还是产后康复中心呢?相信在你们心中,肯定都是有了一个答案了~



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