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生孩子后多久可以恢复跑步?

发布: 2020-10-28 12:00 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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  题:你好,王老师,我想问一下生完小孩后多久可以慢慢开始恢复运动或者跑步?

  孕后真正意义上的运动,顺产一般来说要等顺产6周(42天)后,也就是传统的月子后就可以开始快走,做类似广播操等低强度有氧运动。剖腹产再稍微延后一点,得8-9周后。

  产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼,这时期的运动锻炼一定要循序渐进,时间也不宜过长。就当自己是个残疾人吧,强度较大的健身操,不能马上就跳。别急着身材的恢复,别急于求成,急着上量,只要有个好的生活习惯,这是迟早的事儿。饮食要健康均衡,颜色要多样。

  对大多数的女性来说,科学、合理的跑步、运动,肯定会帮助你生下一个健康聪明的小宝宝。跑步也会让你在产后更快地恢复身材,保持年轻。孕期的跑步,还是要抱着谨慎的态度,咨询你的产科医生,制定安全、科学、合理的运动计划,再实施,这是对自己负责也是对宝宝负责,更是对家庭负责。

  作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

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