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产后怎么瘦大腿 五招教你甩掉“大象腿”

发布: 2019-12-29 23:59 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

欢迎光临北方妈妈网,今天给大家带来的文章是:产后怎么瘦大腿 五招教你甩掉“大象腿”,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们北方妈妈网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【产后怎么瘦大腿 五招教你甩掉“大象腿”】原文:

  一个完美的身材就这样被一双大象腿毁掉了,特别是女人怀孕生子后这个现象更加明显,不少宝妈总是抱怨自己在生完小孩后身材走样,不仅出现了游泳圈,大腿也变成了大象腿,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。哎,这种心理落差,真的苦不堪言。如今网上有很多讨论产后如何瘦大腿的话题,今天小编就系统的罗列下几大有效瘦腿的方法。

产后腿变粗的原因:

  1、由于在怀孕时,宝妈为了孩子健康,会大量摄取高热量营养品,然而孕期为了安全又不能运动,因此很容易将过量摄取的能量转化成脂肪堆积在体内,因此很容易导致产妇全身发胖。而人的双腿就像骆驼的两个驼峰,非常容易囤积食物的。这样腿部自然也会变粗。

  2、怀孕的时候,由于要为宝宝提供充足的营养,孕妇们不得不多吃高蛋白,高热量的营养食品。但宝宝生下来后却出现了腿部粗大,浮肿的问题。其中,浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中,严重的话还会便秘,手脚冰凉等症状。

   注:尤其是越到妊娠后期,腿粗症状越发的明显,这种现象的原因是多方面的,如和静脉回流不好,胎盘分泌激素等原因都有关,合理护理的话,可让症状得到改善。

科学合理饮食

  首先,产后宝妈在饮食上要少吃动物脂肪,内脏,以及甜食类的食物,多吃高蛋白质食物,高纤维的瓜果蔬菜。其次,要多喝水。很多宝妈会认为产后多喝水就会水肿,其实并不是这样。产后反而要多喝水,因为只有这样才能提高体内新陈代谢率,进而加速瘦腿的效果的。

做双腿健美操

  在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。

  做法:

  ①锻炼时需坐位于地,下肢伸直,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上扬,呼气时脚尖尽量向前伸直。

  ②然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,右腿收回,与右腿形成直角,两只脚交替进行。

高抬腿法

  坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

  做法:身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

刮痧瘦腿法

  刮痧瘦腿法就是刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮,最好在刮完后喝一点温开水。

  如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。饮食上只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

拍打按摩法

  顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

  做法:从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上的拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可,按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。

  以上就是关于产后如何瘦腿的几个方法,对于这种“大象腿”,合理饮食,适当运动,并配合按摩的话,可让症状得到改善,一般这种腿粗现象在孕晚期出现,产后就会恢复的,不必担心。

  雷氏普爱 20年 专注女性产后健康(小编:三七草)



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