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孕妇到底该不该运动?孕妈必看的运动正确打开方式!

发布: 2018-10-31 08:37 | 来源:网络转载 | 作者:贝妈 | 查看:

欢迎光临北方妈妈网,今天给大家带来的文章是:孕妇到底该不该运动?孕妈必看的运动正确打开方式!,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们北方妈妈网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【孕妇到底该不该运动?孕妈必看的运动正确打开方式!】原文:

从姚晨挺大肚玩深蹲举重杠铃到陈意涵怀孕跑步5公里,“孕妈妈们孕期是否应该运动”成为了广大网友讨论的焦点。

老一辈的婆婆们广泛认为怀孕期间孕妇就应该好好在家躺着养身体,不能做运动;而随着新式育儿观的普及,许多年轻的孕妈则坚持在怀孕期间做运动来强身健体!

那么问题来了,孕妈妈们怀孕期间到底应不应该做运动呢?

根据调查,有科学研究表明,适量的科学运动是可以为孕期的准妈妈们带来很多益处的。

1、怀孕期间进行适当的运动,有利于促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除孕期身体的疲劳和不适很重要

2、孕期运动能为孕妈妈顺利分娩提供充足体力,对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

3、有助于胎儿的健康,增强孕妈妈与宝宝们的免疫力。

4、适当的运动也可以增强孕妈妈们的食欲,为胎儿提供充足的营养补给,促进胎儿的健康发育。

由此我们可以看出,适量的运动可以增强孕妈妈们的抵抗力,为顺利分娩打下基础,同时也能促进宝宝们的成长发育,是有利而无害的,孕妈妈们都能放心运动了呢~

但孕妈妈们怀孕时的各阶段又该如何适量而科学地运动,这也是个准妈妈们特别关注的问题。

怀孕早期(怀孕1-12周)

孕早期适宜低强度的有氧运动,首选室外阳光下的散步

散步时间以每天早上起床后和晚饭后最为适宜,散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大、每天散步时间总和在1-2小时内最佳,主要是以孕妈妈不疲劳为宜。

除了散步,简单的伸展运动、低强度的有氧操都不失为怀孕初期的一个好选择。

怀孕中期(怀孕13-27周)

孕中期适宜中等强度的有氧运动,可以在专业人士的指导下进行。

孕妈妈可以每周游泳1-2次,每次500米左右。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进孕妇的血液循环,有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。

“孕妇瑜伽”、“孕妇普拉提”等都是适宜孕中期的孕妈妈们的运动,这对孕妈妈的健康、分娩和产后体形恢复都很有帮助呢~




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