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原创 怀了多胞胎的准妈妈,每顿饭都要多吃吗?记好这

发布: 2020-03-25 06:00 | 来源:网络转载 | 作者:admin | 查看:

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  每当女性得知在怀有双胞胎的时候,常常都会感到非常惊喜,但随后可能又会非常疑惑,疑惑的问题可能是怀了多胞胎之后,就要吃加倍的食物吗?

  对于多胞胎的准妈妈来说,他们的食量医生一般都会这样计算,每天为每个宝宝摄入150~300的热量,也就是说如果你怀有双胞胎,那么每天应该摄取300~600的热量,就是这样以此推类的。这是一种加法题,而不是指数级的增长。

  但是准妈妈们在保证摄入足够热量的同时,也一定要注意饮食,饮食是不能随便吃的。如果你怀有多胞胎,那么在良好的营养水平上对宝宝的体重可能有影响,比怀有单胞胎时影响大一些。所以在饮食方面怀有多胞胎的准妈妈们应该注意以下几点。

  第一,少食多餐,随着肚子越来越大,每顿饭就应该少吃一些,但是可以不间断的再添加一些食物,这样就能够完成每天56顿饮食和零食的治疗,消化系统也不会超负荷。将多份同样基础的营养物质,分不同层次分给宝宝肚子的空间会越来越小,做妈妈可能会越来越吃不下东西,那应该随时准备点吃的,以防半夜饿醒。

  第二,准妈妈在吃东西时一定要计算热量,选择营养物质比较充分的食物。经过科学研究表明高热量和高营养的食物能够帮助准妈妈顺利产下足月宝宝,如果全都浪费在垃圾食品身上,就会让你的肚中没有足够的营养成分。

  第三,额外摄取营养物质。因为怀有多胞胎,所以在怀孕期间的日常食谱中就要额外增加营养物质,就可以满足每一个宝宝的需求,一般来说准妈妈们每天应该额外摄入一份蛋白质,一份钙跟一副全谷物食物,这样的话才可以补充到充足的营养。

  第四,要特别注意补贴。铁元素能够有效地帮助身体产生红细胞,预防贫血。实际上来说贫血在多胞胎的妊娠中是非常常见的。如果你出现了贫血的状态,就要吃一些瘦肉和干果,都可以丰富的补充铁元素,除了怀孕期间需要补充维生素,还要额外补充铁,每个人的量都是不一样的,应该询问医生,问问医生自己到底该补充多少。

  第五,一定要保证有充足的水分。对于准妈妈们来说,保持充足的水分是非常关键的,因为肚子中的孩子非常需要水分,准妈妈们就应该补充更多的水分来防止身体脱水,我们要知道的是身体脱水就会有非常严重的后果,所以一定要多喝水。



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